抑郁症食疗：多补充氨基酸

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2019-01-26

　　导读：抑郁症是精神疾病中的常见病，随着人们生活与工作等压力的与日俱增，患抑郁症的人群越来越多。在治疗上，除药物治疗之外，很多患者都倾向于抑郁症食治疗。那么抑郁症食应该如何吃呢？

　　抑郁症是一种比较难治的慢性疾病，其病情复杂，容易反复发作，治疗起来比较困难。抑郁症的治疗方法有很多，主要包括药物治疗、心理、食疗等；如果抑郁症只是依靠药物治疗是很难治好的。因此，患者在接受治疗的过程中，配合适当的抑郁症食，有助于缓解抑郁症状，减少抑郁症带来的危害。

　　1、抑郁患者可以适量吃糖：糖类摄入可以提高血糖水平、提高脑部色胺酸的量、增加活力、安定脑部，从而减轻忧郁。当然吃糖超量对肝脏和脾不好。

　　2、补充氨基酸：氨基酸对振奋人精神起着十分重要的作用。大脑必须利用氨基酸来制造神经递质。研究证实，人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。在某些食品中含有较丰富的色氨酸，如牛奶、牛肉、火鸡肉、鸡肉、鱼肉、扁豆、豌豆、药用酵母、花生黄油、坚果和大豆。

　　3、含锌、铜、硒、镁量高食物缓解抑郁、可改善情绪。食物中含锌量的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布；乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富；硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等；

　　4、维生素B可对抗抑郁症：英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明，维生素B对治疗抑郁症有较大的帮助。研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维生素B12，患者治疗后的效果就比较。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维生素B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维生素B在血液中的含量。

　　抑郁症食疗虽然可以帮助缓解抑郁症的相关症状，但患者也要注意不是食物都可以摄入的，否则还可能会有其他“吃出来的病”。