抑郁症的自我护理措施

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2022-10-24

　　如果觉得自己精神不好，可以出去看看外面的世界，放松一下内心，对自己的精神状态非常有利。贵阳中医脑康医院医师介绍，抑郁症的发生给我们带来了巨大的危害。所以在日常生活中一定要重视抑郁症，及时去正规医院检查治疗，避免延误病情。抑郁症发作时，我们该如何自我护理?

　　抑郁症的自我护理措施

　　一、走出家门经常锻炼:抑郁症闷在家里，有道理。户外广阔，空气清新，阳光温暖。当你被烦恼包围时，抑郁症的自我保健不妨去户外走走，或者做一些力所能及的运动，如快走、慢跑、散步、踢腿、体操等。如果坚持1-2个小时，可以缓解你的阴郁情绪。

　　二、保持心态平和:抑郁症的自我护理首先要从心态上进行调整。愉快的心态可以使人体神经系统的兴奋水平处于佳状态，促进体内一些有益的激素、酶和乙酰胆碱的分泌，将血液流动和神经细胞兴奋调节到佳状态，提高机体的疾病控制能力。

　　三、饮食预防抑郁症:从营养学的角度来说，抑郁症的自我护理就是多吃有营养的食物。深海鱼、香蕉、柚子、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等。，都是能振奋精神、缓解焦虑抑郁、增强自信、提神醒脑的营养食品。

　　四。听舒缓的音乐:在临床心理学中，有一种抑郁症自我护理的音乐疗法，是心理学家在考虑如何治疗抑郁症时的首选之一。忙碌了一天，都市人不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好犒劳一下自己，陶醉在优美的音乐旋律中，既能缓解疲劳，又能放松精神，让心灵平静。

　　综上所述，抑郁症患者的自我护理就先介绍给这里的朋友们了。抑郁症的发生可以说给患者的朋友带来了严重的影响和伤害。为此，如果抑郁症的现象发生在我们的日常生活中，我们必须重视它，积极治疗。