贵阳中医脑康医院
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怎样治疗抑郁症引起的睡眠障碍?

文章来源:贵阳中医脑康医院 更新时间:2019-05-17

  抑郁严重影响患病睡眠质量,慎重有的患者整夜难以安眠,严重影响患者的正常生活,那么如何对度抑郁症引起的睡眠障碍呢?

  首先,抑郁症患者先应上医院就诊,咨询医生针对治疗。

  其次,在生活上应该注意一下方面:

  1.抑郁症患者要保持营养均衡,饮食影响情绪。多吃鱼、蔬菜、水果;

  2.多补充水分;

  3. b族维生素对维持情绪和精神健康相当重要;

  4.抑郁症患者控制尼古丁、***、酒精摄入量;

  5.还可采取光线,光线促进神经传导物质的释放,当大脑中这些物质含量较低时,人们感觉瞌睡;

  6.多运动,它可以让您感觉愉快;同时可以促进睡眠;

  7.和您的伴侣多拥抱,可以舒缓神经,提高睡眠质量;

  8.抑郁症患者要多微笑,放松心情,始终微笑;多和朋友在一起,因为孤单可以让您感觉抑郁;多听轻柔的音乐,因为轻柔、放松的音乐可以让您在睡前放松,有助入眠;选择有窗户、白天光线明亮的房间,因为研究表明黑暗可以加重抑郁。

  9.睡前保持安静的环境,同时可播放舒缓的音乐;

  10.放松肌肉,每天做伸展运动,或者做做瑜珈练习;

  11.抑郁症患者要控制担忧的情绪。

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