贵阳中医脑康医院
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抑郁症该如何预防

文章来源:贵阳中医脑康医院 更新时间:2019-05-09

  抑郁症是一种可怕的心理性疾病,会使人们的心理饱受折磨,不得安宁。所以朋友们尽量的重视起该疾病来,做好对抑郁症的预防工作。下面就请医师来为大家介绍一下抑郁症该如何预防。

  1.做感兴趣的事

  如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

  2. 建立可靠的人际关系

  经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。

  3. 制定适当的可实现的价值目标

  目标过高,实现起来遥遥无期,时间长了就容易沮丧;反过来说目标定的过低,也会陷于碌碌无为并且因此而后悔虚度光阴。

  通过上面所介绍的内容,大家对于抑郁症该如何预防应该有一定了解了吧。希望朋友们都能够做好预防抑郁症的工作,不被该疾病缠身。

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