心理抑郁保健措施有哪些?

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2019-04-20

　　心理抑郁保健措施有哪些?心理抑郁是一件严重影响我们正常生活的疾病，当我们感到心理抑郁的时候就会感到心烦意乱，并且还会出现食欲不振，失眠多梦等其他并发症，的心理抑郁还会直接导致抑郁症发作，心理抑郁会直接危害我们的身心健康，因此注意做好心理抑郁的保健工作非常重要，下面为大家介绍心理抑郁的保健措施。

　　心理抑郁保健措施有哪些?心理抑郁保健措施如下：

　　一、热爱户外体育锻炼：热爱户外体育锻炼：体育锻炼是日常保健的一种方式。锻炼后人们会产生一种轻松和超越自我的感觉，有益于克服紧张感和自卑感。当然在锻炼的过程中患者一定要学会控强度、持续时间和频率，才能达到良好的效果。对于度的把握，医师提醒，每周要有至少三次的运动，每次运动持续15分钟到20分钟为佳。

　　二、学会快乐的生活：抑郁常常导致患者自尊心下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。抑郁症患者即使在情绪正常的时候，也觉得自己高兴不起来，他们认为自己没有什么快乐的事情，觉得生活是虚无而没有意义的。

　　三、加强日常营养的摄入：营养影响人们的身体健康，同时也会对人们的情绪有重要的影响。所以，注意营养均衡也是抑郁症日常保健的一个关键点。医师指出，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康有很重要的影响。所以医师建议人们多吃粗粮，鱼等维生素b含量丰富的食物。

　　温馨提示：以上内容为大家介绍的就是“心理抑郁保健措施有哪些”这个问题，相信现在大家对心理抑郁的保健措施已经了解的非常清楚了，抑郁症患者只有做好自我保健才可以更好的保护好自己。如果您对心理抑郁保健措施不了解，可以继续浏览我们网站上面的其他文章，也可以点击在线医师进行咨询。