贵阳中医脑康医院
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抑郁型失眠有什么症状?

文章来源:贵阳中医脑康医院 更新时间:2019-04-06

  抑郁常常伴随着失眠。失眠的严重程度与抑郁的严重程度是有很大关系的。

  在现实生活中,失眠抑郁的患者比较多。这种病症对我们的危害是显而易见的,因此我们在日常中需要引起重视。那么失眠抑郁的初期症状都有哪些呢?

  失眠抑郁的初期症状

  1、没有安全感:患上抑郁型失眠的人常常脑海里反复出现一些不愉快的往事,或者对前途忧心忡忡。没有什么安全感可言。

  2、注意力不集中:并且做事的时候常常比较容易走神,大多悲观厌世,不爱与人沟通和交流,甚至无缘无故厌恶他人。这也是抑郁型失眠的症状之一。

  3、认知能力下降:工作学习能力有所下降,并且记忆力也会有明显的下降。在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。

  4、食欲不振:抑郁型失眠患者的食欲不是很好,并且常常是会出现便秘的情况的,体重也会在不知不觉中下降。并且常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。

  预防抑郁型失眠要做好3个要点

  1、制定可行的计划

  失败乃成功之母,没有谁不经历失败,失败了从头再来。制定一个实际可行的目标,不要给自己施加太大的压力,根据实际情况做一些有意义的事情,一步步向自己的目标迈进,每天可进步一点点,不要操之过急。

  2、做感兴趣的事

  根据自己的兴趣爱好,参加一些自己感兴趣的社团,或是积较参加一些活动,可以做一些让自己心情愉悦的事情,比如逛街、骑马、下棋、听音乐,总之自己喜欢什么就去做,但一定是积较的,保持愉悦的心情,然后对自己充满信心,这也是预防抑郁的一些措施。

  3、广交朋友

  其实预防抑郁很简单,只要多留意身边积较的变化、从生活中去发现美,多交朋友,朋友之间多聊聊天、谈谈心,让心灵得到正能量和安慰,让内心充满温暖和幸福。你会觉得拥有朋友是一件快乐的事情。

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