失眠是如何引起的

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2022-11-04

　　贵阳中医脑康医院医师介绍，失眠对人体有害，而且不容易。只有针对性治疗，找出病因，才能治疗。失眠会对患者的生活产生影响，很多患者一直处于坐立不安的状态。下面是专科医师为大家介绍失眠是如何引起的。

　　失眠是如何引起的

　　1.心理因素:心理因素引起的失眠常见，很多心理压力，如人际冲突或心理内心冲突;生活中的重大变化(结婚、生育);繁重的工作或重大的职业变动;突然，一件非常令人失望和害怕的事情发生了。有一种“周日失眠”患者，由于害怕第二天上班而产生的预期焦虑导致失眠。必须说明，无论是正面还是负面;烦躁或突然失去压力会导致失眠。

　　2.环境:客观环境要求个体在睡眠中保持必要的警觉性，导致失眠;旅行时差变化;作业休息不规律;睡眠环境的改变(如换房)也会引起失眠。

　　3.睡眠卫生差:睡前过度运动会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而引起焦虑，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，由于久坐、运动少，脑缺氧也会引起失眠。因此，宜选择傍晚适当运动;在午夜从事激烈的精神活动;睡前多喝咖啡、茶或烟;破坏行为睡眠节律:睡眠不规律、卧床时间过长、白天午睡时间过长、睡前暴饮暴食或太饿都会引起失眠。

　　4.极端状态:极端状态也会导致失眠。光照:卧室或白天光照过度，会抑制褪黑素分泌，延长睡眠潜伏期，促进觉醒，改变睡眠节律周期。噪音:噪音会提高唤醒水平。

　　以上简单的介绍了引起失眠的原因。希望对大家有所帮助，如有其他疑问请咨询在线医师助理答疑解惑。祝您健康，生活愉快。