贵阳失眠患者有哪些注意事项呢?

　　压力也很大，所以很多人都会有或多或少的失眠症状。长时间这样下去，很容易失眠，一定程度上会伤害工作和生活。那么，失眠患者有哪些注意事项呢?

　　失眠患者的注意事项如下：

　　1.坚持规律作息，周末不要睡太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。

　　2.睡觉前不要吃东西或喝水。睡前两小时左右吃少量晚餐，但不要喝太多水，因为上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃富含油脂的辛辣食物。这些食物容易引起胃溃疡和结石，还会影响睡眠。

　　3.适当的运动也可以调节失眠的发生。对于经常失眠的人来说，是劳逸结合，适当运动，有助于改善情况，养成良好的睡眠习惯。

　　4.睡觉前可以喝一杯牛奶。牛奶可以帮助人们入睡，但对牛奶过敏的人可以吃一个苹果或一片面包，效果是一样的。平日多吃能提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　温馨提醒：如果经常失眠，可以按照以上注意事项尽量保持，制定突出的作息时间表，每天按时睡觉起床，不要睡懒觉，睡觉时注意保持室内环境安静，适当听一些轻音乐，但不要听节奏欢快的音乐。