日常生活中有什么方法可以治疗失眠呢

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2019-06-13

　　失眠，是目前非常普遍的一种疾病，可是却很少有人对其注意。而原因就在此处，就因为失眠的普遍，让人们认为它没什么大不了的。事实上这种想法是错误的，失眠不治不仅会伤害神经系统，还会加速衰老，诱发很多重大疾病。所以失眠要及时治疗。那么我们在日常生活中有什么方法可以治疗失眠呢？

　　1、睡前要注意不能让大脑过于活跃，如果睡前用脑过度会造成大脑过度活跃难以安静，失眠自然就发生了。晚间尽量不要做太多刺激大脑的事情，我们这时候不妨做一些令人发困的事，像看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操，让大脑放松下来，这样就可以的治疗失眠了。

　　2、用热水泡脚，睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健，而且睡前洗脚，可以刺激脚底的穴位，让患者安静下来。

　　3、上床之后不要做与睡眠无关的事情，如果上床却无法入睡，那么就起来做点别的事情，可以找一些令人枯燥乏味的事情做，待有睡意时再上床即睡。

　　4、晚上不能吃的过饱，也不要吃一些刺激或不宜消化的食品，像辣椒、油腻食品等。这些食品由于会刺激肠胃，在晚间造成肠胃不舒服，从而导致失眠的发生。睡前也不要喝咖啡或者含有咖啡因的饮品，也不要吸烟喝酒。

　　5、睡前不做剧烈运动，剧烈运动会造成身体不舒适，而引发失眠。

　　6、不要带着问题上床，带着问题上床会让人思来想去很难入睡，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。