及时戒掉不良嗜好型失眠

　　不良情绪会对大脑造成刺激，影响大脑的功能，造成失眠。同样，因为人的某些不良习惯也会使大脑功能受损，导致入睡困难、过早觉醒、睡眠不实等失眠症状的出现。这种因为个人嗜好，睡前接触含有酒精、***、尼古丁等物质的用品而导致的失眠就是所谓的不良嗜好型失眠。

这种失眠类型的病因决定了此类失眠患者涉及到有抽烟、喝酒、喝咖啡、喝可乐、饮浓茶习惯的人，例如自由职业者、从事与时尚有关工作的人、经纪人和创意人员等。因为这些物质中含有促使中枢神经兴奋的元素，所以这些人在接触后神经系统会受到刺激，导致他们的肾上腺素分泌旺盛，晚上自然就睡不着了。特别是吸烟的女性，会感到睡觉比较轻，这是因为香烟中的尼古丁在使血压上升的同时还严重妨碍睡眠时的呼吸。

　　虽然原因不同，不良嗜好型失眠与其他失眠的危害并不存在明显的差异，它同样可以影响人们的正常工作和生活、加重精神疾病的发病几率、导致工作能力下降，还会成为女性失眠患者的美丽“***”。

　　所以，想要保住健康、保住美丽，就必须克服不良嗜好。精神健康网医师指出，这一族不良嗜好失眠者想消除失眠的困扰并不难，只要戒掉不良嗜好就可以了：戒烟、戒酒、戒咖啡（下午2点以后）、晚饭后还要“戒”兴奋。