贵阳中医脑康医院
贵阳中医脑康医院
贵阳中医脑康医院

短期性失眠的调理方法

   人们由于压力等原因偶尔会出现短期失眠的现象。那么对于短期失眠,显然就不能通过药物等质量手段了。下面给大家介绍几种应对短期失眠的方法供大家参考。

  要让自己按时睡觉

  如果能做到这一点,短期失眠症的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。

  莫扎特的音乐和电风扇的噪音

  莫扎特的音乐具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。或者打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

  睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

  大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。

  晚上7点后不要再吃正餐

  这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

  泡个香精油澡或者海盐澡

  放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

您的疑问
一键免费咨询
贵阳中医脑康医院医师与您一对一交流

患者 自助填写挂号表

贵阳中医脑康医院医师与您一对一交流
门诊时间:08:00-17:30
医院地址:贵阳市南明区花溪大道北段446号
贵阳中医脑康医院-专注心理咨询治疗医院
特别申明:本网站信息仅供参考不能作为就诊依据
预约挂号