贵阳中医脑康医院
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正确理解睡眠的意义

  关于睡眠不足对工作、生活状态的影响,社会上普遍存在的一种认识是:失眠导致了一些不良不利后果,因此要避免这些后果,一定要先改善失眠。殊不知,失眠后的睡眠有一个奇特的特点,往往是越想睡着、越希望睡好和尽快纠正失眠状态,却越难睡得好。如果坚持“今晚我一定要睡好、必须要睡好”这样的心理渴求,失眠就很可能陷于一种“越是睡不着越渴望睡好,越想睡好越是睡不着”的恶性循环。因此,更准确理解睡眠的意义尤显重要.

  睡眠对个体生命的意义,本质上和饮食类似。首先,适当的睡眠和饮食都是个体能生存下去的基本条件,而且,规律的睡眠和进食对保证身体健康更有意义.

  另一方面,由于身体有一定的自行调节能力,遇有特殊情况而不得不中断进食一顿或者,当然会有饥饿感等不适,但这一顿没有进食,不会对一个人的健康造成严重的或的损害。

  睡眠也是同样的道理,一两天睡眠时间不足甚者缺失,当然会有困倦乏力、情绪烦躁等不适,但这样的睡眠不足本身不至于对健康造成严重损害。

  对工作效率而言,失眠导致的睡眠不足本身,当然会有一定消较影响,工作效率常有稍稍下降,但完成自己平时承担的工作量,一般是没有问题的。

  而当自己发现失眠后状态严重下降,不能如常完成工作,甚者难以坚持继续工作,那么,这其中一定存在焦虑和抑郁情绪的问题。

  每个人失眠后的具体表现,往往有各自的特点,相互之间有很多不同。但共同点是:当发现失眠后工作效率明显下降,自己却感到无能为力去进行调整时,就一定要及时就医,到精神科诊治,如果后诊断有抑郁障碍或焦虑障碍,则要配合医生进行系统的治疗。

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