贵阳中医脑康医院
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今日热点 怎样治疗失眠多梦

文章来源:贵阳中医脑康医院 更新时间:2019-05-06

  随着失眠人数的增多,失眠的治疗方法也在增多,这给人们带来了很大的困扰,不知道怎么选择治疗方案。那么,怎样治疗失眠多梦?可能很多人只要失眠了,就想着吃点药就好了,安眠药是大家容易选择的。但是,安眠药对人们是有一定的危害的,好不要食用。下边为大家介绍几种好的治疗方法。

  一、睡前放松心情

  睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

  二、睡前饮食适度

  睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

  三、保持适度运动

  每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

  四、饮酒不利睡眠

  不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

  五、首先建立信心

  对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

  怎样治疗失眠多梦?以上就是医师的介绍,希望对大家有帮助。失眠会影响人们第二天的工作状态,间接的影响了人们的前途和未来,因此,失眠是一件很必要的事情!希望大家行动起来,重视起来!


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