文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2019-05-03
失眠的因素有多方面的，不过临床常见一些人生活不规律、过度熬夜，违反了自然规律，
从而引起失眠。
同时，还有工作、生活的因素带来的心理波动，
引起的高度兴奋、忧伤、焦虑、忧郁妨碍入眠。
睡眠不足可破坏人的记忆力、推理判断力、注意力等思维能力，
还可能导致忧郁症。
失眠增加糖尿病、高血压、冠心病、中风等疾病的发病风险，
使人体免疫力下降，加速衰老。
人之失眠，
皆因心理失衡，
出现人体功能失调。
如《内经》记载有
“胃不和则卧不安”等等，
失眠了，怎么办?怎么办?
消除压力源。
当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。
改变你的认知方式。
我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人，如当你与上级沟通存在障碍时，可以设想一下如果你是上级会怎样处理，这样将有助于与上级更好地沟通。
学会宣泄。
当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己的不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场，让内心得到平衡。
不必过份追求。
要做好一份工作，讲究的是成效，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就无须再一味追求所谓的“”。追求本身就是不！
知足常乐。
人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过，且得到了进步，有了收获，就不必过于苛求自己。
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