5点事项告诉您怎样才能不失眠

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2019-03-30

　　失眠患者想知道的可能就是“怎样才能不失眠”了。其实，对于一些轻度失眠来说，适当的调节便可恢复正常，只是多数人在面对失眠时都不知道该怎么做。

　　造成失眠的原因有很多，生理、心理、外部环境、心理疾病以及药物等都可能会导致失眠。那么应该怎样避免失眠呢？不妨从以下5点入手：

　　1、如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此耗神，可坐起一时再睡。

　　2、枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。

　　3、睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，易伤神。千万勿以安眠药片助睡。

　　4、如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。

　　5、夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝。

　　以上从中医的角度分析了一些睡眠时的注意事项，其实怎样才能不失眠，并不是很难解决的问题。只要患者能够正确的对待失眠问题，养成并坚持良好的生活习惯，失眠将不会困扰大家。但如经自我调节仍为缓解的失眠患者，好咨询专业医生，进行系统的治疗，这样才能更的摆脱失眠。