认识失眠的危害和学习科学的睡眠！

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2019-03-29

　　以下3个问题，有助你了解睡眠和做梦的关系：

　　(1)睡眠有3个不同阶段：浅睡、熟睡和做梦。错误！有人选择了错误，但是他们的理由可能认为睡眠只有两个阶段，浅睡和熟睡，很多人相信熟睡和做梦是一回事。而实际上。这是一个非常专业的问题，如果在这个问题上，你选择正确的话，可能表明你对睡眠的了解已经有一定的水平了。其实，在科学上，一般把睡眠分为5个不同阶段，这5个阶段又分成两种状态。一种状态被称为非快眼动(NREM)睡眠，另一种状态称为快眼动(REM)睡眠。种睡眠状态又被分为三个阶段，它们占据了睡眠的大部分时间。REM睡眠，是人类体验当中令人着迷的，这个时候眼球会发生的转动，这表明人正在做梦。典型地看，REM睡眠大约间隔90分钟发生一次，随着夜越来越深，这个周期的时间也越来越长。

　　(2)人在做梦时，眼睛的运转频率很快。正确。睡眠时跟睛的运转频率和梦中的情节发展是同步的，在做梦时，人体的其他部位处于麻痹状态（除了性器官外)，这样就避免了你把梦中发生的一切都用自己的肢体表演出来。

　　(3)并不是每个人每晚都做梦。错误！每个人在每晚睡眠时都会做梦，只不过有的人在醒来之后还能回忆起梦中的情景，而有的人则已忘得一干二净。实际上，人的正常睡眠是NREM睡眠和REM睡眠两种状态相互交替进行的'一夜反复交替约4-5次'一个人在一夜睡眠中，大约有一个半小时到两个小时在做梦。人的一生中REM睡眠的时间，'是随人的年龄增加而减少。新生儿的REM睡眠占整个睡眠时间的50%，两岁以内的婴儿的REM睡眠占睡眠时间的30~40%，青少年和成年人的REM睡眠占睡眠时间的20-25%，而老年人的REM睡眠占睡眠时间不到5%。两种睡眠状态都可直接转为觉醒，如果是REM睡眠转为觉醒，人们便能记忆犹新滔滔不绝地述说梦中的情况。假如从NREM睡眠转为觉醒，那么就记不住自己睡眠时的梦境了。那些断言自己很少做梦或从来不做梦的人，就是属于这种情况。

　　20世纪初，发明了脑电记录方法。50年代进一步证明脑电有四种波型，即随着睡眠的加深，之后又发现了REM睡眠。这样睡眠分成了两种：NREM睡眠和REM睡眠，二者合称一个睡眠周期，每晚有4-5个周期出现。