老人晚上经常失眠怎么办 让老人摆脱失眠

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2019-02-04

　　老人一旦晚上经常失眠，就会加速衰老的速度，对老人的身心都会造成很大的危害。失眠是个常见的问题，很多人都经历过失眠。有的人认为失眠根本不需要治疗，自己就能。其实不是这样的，失眠也需要对症下药，如果盲目的用药治疗，对人体可能造成副作用。下面看看老人晚上经常失眠怎么办?

　　老人晚上经常失眠怎么办?

　　1、心理护理：告诉老人，对失眠引起的症状采取顺其自然的态度，不要过于关注睡眠，否则会起到相反效果。面对失眠，不害怕、不 对抗，也不加控制，为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为小。

　　2、良好习惯必须养成：老人的睡眠和生活要保持一定的节律，适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注 意平衡，晚餐不宜过饱;睡前不做剧烈运动，避免激动，忌饮酒抽烟;仅在有睡意时方上床;良好睡姿注意保持。

　　3、通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感：躺在床上，半闭眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉进行放松。此外，深呼吸几次也有全 身肌肉松弛的效果。

　　以上就是对老人晚上经常失眠怎么办的介绍，相信通过上面的介绍你已经有所了解。并希望对您有所帮助，老年人失眠一定要及时进行调节。如果您还有什么需要了解的，可以随时进行在线咨询，医师会现场为您解决疑难问题的。