失眠如何是好？

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2019-01-30

　　失眠，睡不着，这对都市人来说已经是家常便饭。但是即便如此，人们在应对失眠的时候，也没有专门的办法，只能默默忍受。如此，不仅不能让失眠状况缓解，还会加重失眠，对人们的生活，工作和学习都造成了一定的伤害。那面对失眠，到底应该怎样做呢?下面，就看看医师给我们的建议。

　　1、在生活中我们要避免精神高度紧张，保持良好心态。根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　2、睡前泡个温水澡，睡前可以泡个温水澡放松一下，水温不要超过37摄氏度，泡10–15分钟即可，然后马上进被窝。

　　3、养成良好的作息习惯，按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡得少，千万不要在床上做其他的事。

　　4、合理饮食，在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。

　　5、如果失眠的话，我们可以服用安定等镇静剂，但这容易造成人们对药物依赖，虽然见效较快，但除非是非常严重的失眠，轻度失眠不建议使用。

　　以上就是对于失眠预防的工作做的介绍了，相信大家在生活中积较做好失眠预防的工作是能够很好的避免失眠这种现象出现的。