如何预防焦虑症的多发

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2022-11-08

　　在生活中，我们可以看到很多焦虑症患者治疗后，但是很快又复发了。贵阳中医脑康医院医师介绍，其实这是焦虑症的一个特点，容易复,发，很难治疗过程缓慢。因此，许多焦虑症患者即使治疗后，仍然担心自己的病情会再次发生。为了让患者安心，本文介绍了几种避免焦虑症复,发的措施。

　　如何预防焦虑症的多发

　　1.避免焦虑症的反复发作，可以尝试做自己该做的事:做自己该做的事，不能让情绪左右;不要因为心情不好就逃避生活。往前走，你会发现事情并没有想象的那么糟糕。

　　2.改变对生活事件、挫折和压力的看法:你要认识到压力并不全是坏事，把它当成一个提升自己能力的机会。同时，不要对自己期望过高，设定一个略高于自己能力的目标。“去摘你一跳就能拿到的水果”。

　　3.自我放松运动也是避免焦虑症复发的一种方法:当你烦躁不安时，让自己先坐下来。握紧拳头，收紧手臂，体验上肢的紧张，然后突然放开拳头，体验手臂的沉重、无力和放松。反复做，你身体的放松会导致精神的放松。

　　4.运动:体育活动有助于缓解焦虑。对于平时急躁的人，要多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可以增强自控能力，稳定情绪。

　　5.换个环境也可以避免反复发作的焦虑情绪:听一些舒缓流畅的音乐;多参加一些户外活动，亲近大自然，培养下棋书画的爱好，陶冶性情。

　　我相信没有人愿意被同一个病困扰很多次，尤其是焦虑症，这是一种心理疾病。我相信没有人愿意让它发生很多次。但是焦虑症患者一定要担心这个问题，因为这种疾病的复发频率太高了。希望这篇文章能给你一些帮助，减少焦虑症的复发!